همه ی ما دنبال راهی هستیم که زندگی طولانی همراه با سلامتی داشته باشیم. همه افراد به این خواسته نخواهند رسید؛ زیرا این عمر طولانی به دور از درد و بیماری پاداش انتخاب های صحیح است. انتخاب هایی که چندان ساده هم نیست.
راه و روش هرکس برای زندگی را تحت عنوان سبک زندگی می شناسیم. سبک زندگی شما مجموعه ای از انتخاب ها، علاقمندیها، خط قرمزها و پرهیزهاست.
اگرچه انتخاب سبک زندگی سالم کاری دشوار است اما شما را از یک زندگی سرتاسر چالش و مشکل دور خواهد. در این بخش به بررسی کامل سبک زندگی و معرفی سبک زندگی سالم خواهیم پرداخت. همراه ما باشید.
سبک زندگی یا لایف استایل را میتوان به عنوان مجموعه رفتارهای یک فرد در طول زندگی تعریف کرد که از یک الگوی خاص پیروی میکند.
انواع سبک زندگی بر اساس پارامترهای متفاوتی دستهبندی میشود اما شناختهشدهترین دستهبندی سبک زندگی شامل سبک زندگی سالم یا ناسالم است.
سبک زندگی شما تمام ارکان زندگیتان را تحت تاثیر قرار خواهد داد. اینکه چگونه لباس بپوشید، چه غذاهایی بخورید، فعالیتتان در چه سطحی باشد، ساعت خواب خود را چگونه تنظیم کنید و … همه بر اساس سبک زندگی که انتخاب میکنید تعیین میشود.
سبک زندگی شما ممکن است شما را به یک زندگی سالم، عاری از مشکلات جسمی و روحی هدایت کند یا منجر به بروز برخی مشکلات در زندگی شما شود؛ به عنوان مثال در صورتی که شما از یک سبک زندگی ناسالم پیروی کنید احتمال ابتلا به دیابت در شما چندین برابر میشود.
به همین دلیل انتخاب سبک زندگی یکی از مهمترین تصمیمات هر فرد در طول زندگی است.
سبک زندگی ما با تاثیر از عوامل زیر شکل میگیرد :
هر یک از موارد بالا در تعیین سبک زندگی شما تا حدی تاثیر گذار است. تغییر در شرایط مذکور ممکن است رفته رفته منجر به تغییر لایف استایل شما شود.
سبک زندگی سالم به معنی روشی از زندگی است که خطر ابتلا به بیماریهای جدی یا مرگ زودرس را کاهش میدهد.
سبک زندگی سالم تنها به معنی پیشگیری از بیماریها نیست بلکه به معنی شرایط مطلوب فرد از نظر جسمی، ذهنی و حتی اجتماعی است.
سبک زندگی سالم شما را به سمت تصمیمات و انتخابهای سالمتر هدایت میکند که به شما این امکان را میدهد تا از جنبههای مختلف زندگی طولانیتر لذت ببرید.
سبک زندگی سالم راحت نیست؛ اختصاص دادن زمان و انرژی برای ورزش منظم یا تهیه غذای سالم ممکن است دشوار باشد. با این حال این گونه تصمیمات شما معمولا تاثیراتی قابل توجه بر تمام طول زندگی شما دارد.
برای رسیدن به یک لایف استایل سالم میتوانید توصیههای زیر را اجرا کنید:
زمان مناسب برای فعالیتهای فیزیکی حداقل نیم ساعت در روز، در بیشتر روزهای هفته است. شما میتوانید این نیم ساعت را به سه تایم ده دقیقهای تقسیم کنید. فعالیتهای مناسب شامل پیاده روی، دو، رقص، یوگا و سایر ورزشهای انفرادی و گروهی است.
رژیم سالم باید حاوی مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل باشد. چربی اشباع و کلسترول باید حداقل ممکن باشد. میزان قند و نمک نیز باید کاملا متناسب باشد.
با انجام اقدامات ایمنی از آسیبهای احتمالی پیشگیری کنید. بستن کمربند ایمنی، استفاده از کلاه ایمنی، نصب آشکارساز دود و مونواکسید کربن از جمله این اقدامات هستند.
از مصرف الکل، سیگار، قلیان و هرنوع ماده دخانی پرهیز کنید. در صورتی که قبلا شروع به مصرف این مواد نمودهاید، بهتر است هرچه سریعتر فرآیند ترک دخانیات را آغاز کنید.
در مقابل بیماریهای منتقله از طریق جنسی همچون ایدز اقدامات پیشگیرانه را انجام دهید. همچنین به صورت منظم با انجام آزمایشهای لازم از عدم ابتلا به این بیماریها اطمینان حاصل کنید.
سلامت دهان و دندان بیش از آنکه تصور کنید در کیفیت زندگی شما نقش دارد. به صورت مرتب پس از مصرف هر وعده غذایی مسواک بزنید. مسواک تا 60 درصد باعث تمیزی دندان میشود. 40 درصد باقیمانده در صورت استفاده مرتب از نخ دندان تمیز خواهد شد.
داشتن خواب کافی یکی از موثرترین پارامترها در حفظ سلامتی است. کمبود خواب به مرور زمان ریسک ابتلا به انواع بیماریهای مزمن همچون بیماریهای قلبی و عروقی را در شما افزایش میدهد. همچنین ممکن است باعث بروز برخی ناراحتیهای خلقی در شما شود.
سبک زندگی سالم محدود به این چند مورد نیست اما رعایت همین موارد تا حد زیادی شما را به سمت زندگی بهتر به دور از مشکلات جسمی و… خواهد برد.
همانطور که گفتیم تفکر و نگرش شما عاملی اصلی در انتخاب سبک زندگی است. در صورتی که به این نتیجه رسیدهاید که سبک زندگی شما چندان سالم نیست، میتوانید با برنامهریزی قدم به قدم سبک زندگی خود را تغییر دهید.
میتوانید با تغییرات جزئی مثل اصلاح برنامهغذایی شروع کنید. وجود یک همراه میتواند تا حد زیادی احتمال موفقیت شما را بالا ببرد.
تحقیقات جدید نشان داده خواص روغن کنجد برای سلامت بسیار زیاد است. بعلاوه روغن کنجد برای پوست و مو نیز عالی است. همچنین از این روغن می توانید در آشپزی و برای اضافه کردن طعمی فوق العاده به غذای خود استفاده کنید. کنجد یکی از مقوی ترین دانه های خوراکی می باشد که بیش از 5000 سال است در مصر، چین و روم باستان برای افزایش انرژی بدن مورد استفاده قرار گرفته است. در ادامه این مقاله می خواهیم شما را با خواص جادویی روغن کنجد آشنا کنیم که عبارتند از:
روغن نارگیل خواص بسیار زیادی دارد، روغن نارگیل برای محافظت از پوست و مو،کاهش وزن درمان عفونت قارچی، بهبود هضم غذا و بهبود ایمنی بدن در برابر عفونت ها و بیماری ها بسیار موثر است. مهم ترین خواص روغن نارگیل در محافظت از پوست و مو است. روغن نارگیل به دلیل خواص شگفت انگیزی که دارد، بسیار توسط متخصص پوست توصیه می شود. ازجمله مزایا دیگر روغن نارگیل می توان به موارد زیر اشاره کرد:
قیمت: حجم 745 میلی لیتر ۲۷۴,۱۰۰
❈ نظر خود را در رابطه با این محصول به اشتراک بگذارید
شاید بتوان به جرات ادعا کرد که کاسنی یکی از معدود گیاهانی است که از دیرباز تا کنون توانسته است جایگاه درمانی خود را در ملل و نحل به قوت حفظ کند. تقریبا تمامی ملتها؛ کاسنی را از اعصار بسیار کهن تا امروز مصرف کردهاند.
اما عرق کاسنی برای چی خوبه؟ فواید و خواص عرق کاسنی برای بدن خصوصا کبد بسیار است. کاسنی دارای اجزای حاره لطیفه است و مفتح یا گشاینده گرفتگیهای کبدی است، یعنی عرق کاسنی یکی از عرقیات مفید برای کبد چرب است چراکه مقوی کبد و تقویت کننده قوای کبد است و مسکن حرارت خون و صفرا و تشنگی است.
خواص عرقیات گیاهی بی نظیر است. برای مثال عرق کاسنی هم موافق کبد گرم مزاج و هم کبد سرد مراج است. از دیگر خواص عرق کاسنی این است که پاکسازی کننده مجاری ادرار و کلیه و بهترین دارو برای درمان یرقان است. همچنین عرق کاسنی برای درمان تبهای مزمن مفید و مسکن التهاب معده است.
طبیعت یا طبع عرق کاسنی سرد و تر است، عرق کاسنی تمامی خواص آب کاسنی را داراست به جز اینکه قوت آن ضعیفتر است. عرق کاسنی نسبت به برگ کاسنی لطیف تر و دارای سرعت نفوذ بیشتری است. طبیعت یا طبع عرق کاسنی سرد و تر است.
قیمت: 42,000 تومان
برای سفارش محصول کلیک کنید. مشاهده فرم
❈ نظر خود را در رابطه با این محصول به اشتراک بگذارید
گلاب یا عرق گل سرخ که در عربی به آن ماءالورد میگویند از گل برگهای گل سرخ گرفته میشود. تلخی و عطر ملایم از صفات گلاب ناب است و گلاب یزدی و گلاب کاشانی و گلاب عراق از بهترین انواع گلاب میباشند. گلاب به مایعی گفته میشود که از جوشاندن و تقطیر گلهای درختچه گل سرخ تازه چیده شده استخراج میکنند.
گلاب ممتاز مقوى مغز و قلب و فم معده و قوتهاى بدنی است. آشاميدن نيمگرم گلاب جهت عوارض حادث از نزله و خارج شدن چرک و عفونت از دهان وگلو و خشونت سينه و خفقان گرم و درد شکم و پیچش روده همچنین تقويت بدن و درد معده و درد كبد و درد طحال بسیار مفید است.
گلاب از عرقیات پرمصرف در خاورمیانه است و از آنجایی که گلاب مرکب القوی است، بنابراین برای اکثر افراد مصرف آن توصیه میشود و عوارض خاصی ندارد. گلاب مرکب القوا است و طبع گلاب مایل به سردی است. خواص گلاب براي پوست بی بدیل است، بهترین پاک کننده طبیعی پوست که میتواند چهرهای زیبا و پر طراوت برای شما ایجاد کند گلاب است.
قیمت: 110/000 تومان
برای سفارش محصول کلیک کنید. مشاهده فرم
❈ نظر خود را در رابطه با این محصول به اشتراک بگذارید
نعنا را در انگلیسی Mint و به عربی نعناع مینامند؛ نعناع گیاهی است معروف که دو نوع بری و بستانی دارد، برگ بری آن خشنتر و کوچکتر و بستانی نازکتر و نرمتر و بهترین نوع نعنا تازه املس بستانی آن است. از منظر طب سنتی ایران طبع نعنا در آخر دوم گرم و خشک و با رطوبت فضلیه است.
عرق نعنا کاربرد بسیاری در درمان بیماریها به ویژه درمان دل درد، رفع نفخ و برطرف نمودن مشکلات گوارشی دارد. طبع عرق نعنا گرم و خشک است و برای همین عرق نعناع ضد نفخ است و میتواند باعث کاهش درد معده شود همچنین برای بعضی از دلدردها، دلپیچهها و رفع سوءهاضمه فرآورده خوبی است.
طبع عرق نعنا گرم و خشک است و خاصیت گرما بخشی عرق نعنا اصل میتواند فرآیند گوارش غذا را تسهیل کند. خاصیت عرق نعناع این است که تقویت کننده معده و و مقوی قوای ماسکه و هاضمه و تقویت کننده فم معده است و باعث تحلیل ریاح معده و آروغ و رفع فواق یا سکسکه ریحی و از بین برنده انواع کرم شکم است.
قیمت: 35/000 تومان
برای سفارش محصول کلیک کنید. مشاهده فرم
❈ نظر خود را در رابطه با این محصول به اشتراک بگذارید
گل گاوزبان یکی از گیاهان دارویی است که در بسیاری از کشورها برای خواص آن به عنوان یک درمان طبیعی استفاده میشود. دمنوش آرامبخش گل گاوزبان به دلیل خواص آرامبخشی که دارد، میتواند به عنوان یک روش طبیعی و غیرمخرب برای کاهش استرس و اضطراب و افزایش آرامش اعصاب مفید باشد.
برای تهیه دمنوش گل گاوزبان، میتوانید به روش زیر عمل کنید:
قیمت: دمنوش مخلوط گل گاو زبان بسته 20 عددی 59/900 تومان
برای سفارش محصول کلیک کنید. مشاهده فرم
❈ نظر خود را در رابطه با این محصول به اشتراک بگذارید
دمنوش ارامبخش گل ساعتی یکی از دمنوشهای گیاهی است که از گلهای خشک گیاه ساعتی تهیه میشود و دارای خواص آرامبخشی، ضد اضطراب و خواب آوری است.
گیاه ساعتی یا passionflower یکی از گیاهان دارویی معروف است که در طب سنتی برای کاهش اضطراب و استرس و بهبود کیفیت خواب استفاده میشود. خواص دمنوش گل ساعتی شامل آرامبخشی، تسکین دردهای سر، کاهش استرس و اضطراب و بهبود کیفیت خواب میباشد.
برای تهیه دمنوش ارامبخش گل ساعتی، میتوانید از روش زیر استفاده کنید:
قیمت:۸۲,۵۰۰
برای سفارش محصول کلیک کنید. مشاهده فرم
❈ نظر خود را در رابطه با این محصول به اشتراک بگذارید
دمنوش ارامبخش گیاه لاوندر یا همان دمنوش از همین گیاه به عنوان یک گیاه دارویی معروف است. این دمنوش دارای خواص آرامبخشی، ضد اضطراب و خواب آوری است.
گیاه لاوندر یکی از گیاهان دارویی محبوب است که در طب سنتی به عنوان درمانی برای بسیاری از مشکلات سلامت استفاده میشود. خواص دمنوش لاوندر شامل آرامبخشی، کاهش استرس و اضطراب، کاهش دردهای سر و میگرن، بهبود کیفیت خواب، بهبود وضعیت های افسردگی و افزایش انرژی میباشد.
برای تهیه دمنوش ارامبخش گیاه لاوندر، میتوانید از روش زیر استفاده کنید:
قیمت: 25/500
برای سفارش محصول کلیک کنید. مشاهده فرم
❈ نظر خود را در رابطه با این محصول به اشتراک بگذارید
دمنوش ارامبخش گل مریم یک نوع دمنوش گیاهی است که از گل های خشک گل مریم تهیه میشود و دارای خواص آرامبخشی و خواب آوری است. گل مریم یکی از گیاهان دارویی محبوب است که در طب سنتی برای بهبود خواب، کاهش استرس و اضطراب، بهبود وضعیت افسردگی و افزایش انرژی استفاده میشود.
برای تهیه دمنوش ارامبخش گل مریم میتوانید از روش زیر استفاده کنید:
قیمت: 100 گرم --> 55/000
برای سفارش محصول کلیک کنید. مشاهده فرم
❈ نظر خود را در رابطه با این محصول به اشتراک بگذارید